Açaí tál
Svenja
november 21, 2022
Egy tál açaí igazi energiaforrás az egész napra. Ennek oka maguk az acai bogyók, amelyek por, püré vagy kocka formájában kerülnek bele ebbe a különleges smoothie tálba. Ezek a Brazíliából származó kis bogyók kalciumban, magnéziumban, antioxidánsokban, vasban és vitaminokban gazdagok. Minden, amire szüksége van a nap megfelelő indításához. Banánnal, málnával és sok más finomsággal kombinálva ez a tál lesz az új sláger a reggelizőasztalán!
Nyersanyagok
Adja meg az adagmennyiséget
| 300 g fagyasztott málna | |
| 30 g pisztácia | |
| 4 teáskanál kendermag hántolatlan | |
| 2 banán | |
| 2evőkanál acai por | |
| 50 g áfonya | |
| 2evőkanál chia mag | |
| 2evőkanál kókuszreszelék | |
| 2teáskanál kakaómag | |
| 30 g dióbél |
Eszközök
| Keverő |
Tápértékek
530
Kalóriát
37 g
Szénhidrátokat
32 g
Zsír
14 g
Fehérje
Munkamenet
1.
Készítse el az ételt
hámozza meg a banánt. Keverje össze a málnával és az acai porral, amíg egy nagyon sűrű, egyenletes keveréket kap. Chill.
Megjelölés készként
2.
Készítse el a szórást
A diót és a pisztáciát vágja durvára. Pirítsa őket egy serpenyőben a kókuszpelyhekkel együtt körülbelül 4 percig olaj hozzáadása nélkül. 3 Mossa meg az áfonyát.
Megjelölés készként
3.
Helyezze el az açaí tálat
Ossza el a gyümölcskeveréket tálkákba, és díszítse pirított magvakkal, chia magokkal, kendermagokkal, kakaóval és áfonyával. Élvezze azonnal.
Megjelölés készként
Jegyzetek
Açaí por kapható jól felszerelt bioboltokban vagy online.
A táplálkozási információk hozzávetőleges útmutatók a felsorolt összetevők alapján. Eltérések lehetségesek.
Mentés PDF-ként
Svenja
Svenja szeret a konyhában a legapróbb részletekre koncentrálni. A rágcsálnivalóktól és a gyors receptektől a többfogásos menükig mindent addig tesztel, amíg tökéletes nem less.
