Wrap csirkehússal és avokádóval
Team Klarstein
augusztus 3, 2022
Az avokádós és csirkehúsos wrap olyan kombináció, amely minden alkalommal működik. Ha extra krémesre szeretné a wrapot, adjon hozzá joghurtmártást. Imádjuk a wrapokat, mert hihetetlenül változatosak. Próbálja ki például a vegán falafellel töltött wrapjeinket – ezek is tényleg finomak!
Nyersanyagok
Adja meg az adagmennyiséget
| 4adag joghurtos szósz | |
| 4 búzá tortilla | |
| 300 g csirkemell | |
| 1 hagyma | |
| 1 újhagyma | |
| 100g maréknyi valerian saláta | |
| 1TK chilipor | |
| 1 TKőrölt édes paprika | |
| 1 EKnövényi olaj | |
| só és bors ízlés szerint |
Az avokádókrémhez
| 1 avokádó | |
| 4 cherry paradicsom | |
| 1EK lime lé | |
| só és bors ízlés szerint |
Tápértékek
468
Kalóriát
41 g
Szénhidrátokat
20 g
Zsír
26 g
fehérje
Munkamenet
1.
A wrapekhez
Vágjuk a csirkemellet körülbelül 3 × 3 cm-es kockákra. A hagymát hámozzuk meg, és vágjuk karikákra. Keverjük össze a többi hozzávalóval, és hagyjuk állni 30 percig.
Megjelölés készként
2.
Az avokádókrémhez
Vágjuk félbe az avokádót, távolítsuk el a magját, és kanalazzuk ki a húsát. Keverjük bele a lime levét, amíg krém állagúvá nem válik. Mossuk meg és vágjuk apróra a cherry paradicsomokat, majd keverjük össze. Az avokádókrémet sóval és borssal fűszerezzük.
Megjelölés készként
3.
A csirkehús sütése
Melegítsünk fel egy serpenyőt. Hirtelen süssük át a csirkehúst, amíg kész nem lesz.
Megjelölés készként
4.
A wrapek elkészítése
Melegítsük fel a tortillákat a sütőben vagy a serpenyőben zsiradék hozzáadása nélkül. Az újhagymát mossuk meg és szeleteljük finom kis karikákra. Mossuk meg a valerian salátát és szárítsuk meg. Reszelje le a cheddar sajtot.
Megjelölés készként
5.
A wrap megtöltése
Kenje az avokádókrémet a wrap-ra. A salátát, az újhagymát és a csirkehúst a krémre terítsük, majd kenjük rá a joghurtmártást, és szórjuk meg a cheddar sajttal.
Megjelölés készként
6.
A wrapok elkészítése
Hajtsa át a bal és a jobb oldalt, majd tekerje fel szorosan a wrapot. Melegítsük a sütőben vagy serpenyőben, amíg a sajt megolvad.
Megjelölés készként
Jegyzetek
A táplálkozási információk hozzávetőleges útmutatók a felsorolt összetevők alapján. Eltérések lehetségesek.
Mentés PDF-ként
Team Klarstein
Das Klarstein Team liebt es, in der Küche zu stehen. Hier wird gekocht, gebacken, gedörrt und auch gegrillt was das Zeug hält. Die neusten Rezepte kommen immer direkt ins Magazin!
