Wrap csirkehússal és avokádóval

Az avokádós és csirkehúsos wrap olyan kombináció, amely minden alkalommal működik. Ha extra krémesre szeretné a wrapot, adjon hozzá joghurtmártást. Imádjuk a wrapokat, mert hihetetlenül változatosak. Próbálja ki például a vegán falafellel töltött wrapjeinket – ezek is tényleg finomak!

Nincs vélemény

Nyersanyagok

Adja meg az adagmennyiséget
4adag joghurtos szósz
4 búzá tortilla
300 g csirkemell
1 hagyma
1 újhagyma
100g maréknyi valerian saláta
1TK chilipor
1 TKőrölt édes paprika
1 EKnövényi olaj
só és bors ízlés szerint
Az avokádókrémhez
1 avokádó
4 cherry paradicsom
1EK lime lé
só és bors ízlés szerint

Tápértékek

468 Kalóriát
41 g Szénhidrátokat
20 g Zsír
26 g fehérje

Munkamenet

1.

A wrapekhez

Vágjuk a csirkemellet körülbelül 3 × 3 cm-es kockákra. A hagymát hámozzuk meg, és vágjuk karikákra. Keverjük össze a többi hozzávalóval, és hagyjuk állni 30 percig.
Megjelölés készként
2.

Az avokádókrémhez

Vágjuk félbe az avokádót, távolítsuk el a magját, és kanalazzuk ki a húsát. Keverjük bele a lime levét, amíg krém állagúvá nem válik. Mossuk meg és vágjuk apróra a cherry paradicsomokat, majd keverjük össze. Az avokádókrémet sóval és borssal fűszerezzük.
Megjelölés készként
3.

A csirkehús sütése

Melegítsünk fel egy serpenyőt. Hirtelen süssük át a csirkehúst, amíg kész nem lesz.
Megjelölés készként
4.

A wrapek elkészítése

Melegítsük fel a tortillákat a sütőben vagy a serpenyőben zsiradék hozzáadása nélkül. Az újhagymát mossuk meg és szeleteljük finom kis karikákra. Mossuk meg a valerian salátát és szárítsuk meg. Reszelje le a cheddar sajtot.
Megjelölés készként
5.

A wrap megtöltése

Kenje az avokádókrémet a wrap-ra. A salátát, az újhagymát és a csirkehúst a krémre terítsük, majd kenjük rá a joghurtmártást, és szórjuk meg a cheddar sajttal.
Megjelölés készként
6.

A wrapok elkészítése

Hajtsa át a bal és a jobb oldalt, majd tekerje fel szorosan a wrapot. Melegítsük a sütőben vagy serpenyőben, amíg a sajt megolvad.
Megjelölés készként

Jegyzetek

A táplálkozási információk hozzávetőleges útmutatók a felsorolt ​​összetevők alapján. Eltérések lehetségesek.

Vélemény, hozzászólás?